一、行程概览与交通选择
推荐路线：诸城→西安→西宁→青藏线→拉萨（全程约3800公里）
交通方式：
1. 自驾：适合时间充裕、追求自由度的旅行者，建议选用越野车，预留10-15天。
2. 火车：从诸城乘高铁至西安，转乘Z265次列车（西安-拉萨），耗时约30小时，可逐步适应海拔。
3. 飞机+当地游：从青岛流亭机场飞拉萨贡嘎机场，适合时间紧张者，需注意高原反应。
二、详细行程规划（以自驾为例）
- 第一阶段：诸城至西宁（2天）
Day1：诸城→郑州（约600公里，宿郑州）
Day2：郑州→西宁（约1200公里，宿西宁，可游览塔尔寺） - 第二阶段：青藏线进藏（4-5天）
Day3：西宁→青海湖→茶卡盐湖（宿茶卡镇）
Day4：茶卡→格尔木（途经柴达木盆地，宿格尔木）
Day5：格尔木→唐古拉山口→那曲（海拔骤升，注意休息）
Day6：那曲→纳木错→拉萨（宿拉萨） - 第三阶段：拉萨及周边游览（4-5天）
Day7：布达拉宫→大昭寺→八廓街（宿拉萨）
Day8：色拉寺辩经→罗布林卡（宿拉萨）
Day9：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川（宿江孜或返拉萨）
Day10：自由活动或返程
三、关键注意事项
- 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动，备好氧气瓶、葡萄糖。
- 车辆准备：检查轮胎、刹车系统，携带防滑链、备用油桶（青藏线加油站间隔较远）。
- 证件要求：边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免触摸佛像。
四、实用贴士
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪路段）
住宿推荐：拉萨可选择八廓街周边民宿，体验藏式风情。
美食打卡：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、青稞酒。
预算参考：自驾人均6000-8000元（含油费、住宿、门票）。
此行将穿越山川湖海，见证信仰与自然之力，请带着敬畏之心出发。